Le popolazioni antiche e i popoli nordici hanno tramandato nel tempo, fino ai giorni nostri, le capacità depurative e disintossicanti dei bagni di calore. Regina del Calidarium è certamente la sauna con sedute comode, in legno d'acero, poste su differenti livelli per apprezzare il calore in varie gradazioni. La sauna consistente in un bagno di calore secco che raggiunge temperature dell'ordine di 80 gradi ed è consigliata una sosta di 10-15 minuti al massimo. I bagni di calore sono utili per un buon rilassamento e una valida pulizia della pelle. Normalmente alternata a docce fredde, la sauna aumenta le difese immunitarie favorendo il recupero da stress, tensione e migliora il sistema cardiovascolare.

Alcuni consigli
Evitare di fare la sauna a stomaco vuoto o troppo pieno, quindi eliminare i cibi troppo grassi e le bevande alcoliche. Prepararsi ad entrare effettuando prima una doccia calda per aprire i pori della pelle e facilitare il rilassamento muscolare, poi asciugarsi bene per favorire la sudorazione.
La permanenza ideale in sauna varia da un minimo di 8 a un massimo di 12-15 minuti e bisogna completamente rilassarsi sulla panca per beneficiare di tutto il calore: il respiro diventerà lento e regolare fino a provare una sensazione di assoluta calma e di relax.

Dopo la sauna è molto piacevole e tonificante esporsi un poco alla temperatura esterna, oppure fare una doccia fresca.